运动

2017, No.159(07) 56-58

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弹力带在女大学生体质健康促进中的应用研究

杨小鲁;

摘要(Abstract):

目的 :探讨弹力带抗阻健身操的健身功效,为大学生选择科学的健身方式提供理论依据。方法:选取60名健康女大学生作为研究对象,随机分为实验组和对照组,各30名,实验组除常规体育课外,进行2次/周,每次60min,共计12周的弹力带抗阻健身操训练。分别在实验前后对反映大学生身体形态、身体机能和身体素质的体质健康指标进行测试和分析。结果:12周的运动干预后,实验组学生的体重未出现明显变化(P﹥0.05),但身体成分发生了显著变化(P<0.01),瘦体重明显增长,脂肪含量和体脂百分比显著下降;身体机能指标(肺活量和20-MST)呈显著性递增(P<0.01);身体素质指标(800m、立定跳远,坐位体前屈)明显优于实验前;而对照组实验前后除立定跳远外均无显著性变化(P﹥0.05)。结论:弹力带抗阻健身操能有效提高大学生整体体质健康水平。弹力带可以作为学校开展体育课以及阳光体育活动、促进学生体质增长的有效健身方式。

关键词(KeyWords): 弹力带;抗阻健身操;女大学生;体质健康;影响

Abstract:

Keywords:

基金项目(Foundation): 2016年浙江省教育科学规划课题(2016SCG381)阶段性成果

作者(Author): 杨小鲁;

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